Lời Khuyên Bảo Vệ Sức Khỏe Trong Những Ngày Nắng Nóng Cực Đoan

Nắng nóng cực đoan không chỉ gây mệt mỏi — nó có thể dẫn đến sốc nhiệt, đột quỵ và tử vong trong vài giờ. Bộ Y tế và WHO khuyến cáo 7 nhóm hành động cụ thể để bảo vệ bản thân và gia đình trong những ngày nhiệt độ vượt 39°C.

Mùa hè 2025–2026, nhiều tỉnh thành Việt Nam ghi nhận nhiệt độ vượt 40°C liên tục nhiều ngày. Sốc nhiệt (heat stroke) có thể gây tổn thương não vĩnh viễn và tử vong chỉ trong vòng 30 phút nếu không được xử trí kịp thời.

Ba mức độ say nắng

• Mức 1 — Kiệt sức do nhiệt: ra nhiều mồ hôi, da lạnh và ẩm, mạch nhanh yếu, chóng mặt, buồn nôn, thân nhiệt dưới 40°C — cần dừng hoạt động và vào nơi mát ngay
• Mức 2 — Sốc nhiệt: thân nhiệt trên 40°C, da đỏ và nóng (không còn mồ hôi), lú lẫn, co giật hoặc mất ý thức — GỌI 115 NGAY

7 hành động bảo vệ sức khỏe

• Uống đủ nước kể cả khi không khát: 2–3 lít/ngày; người lao động ngoài trời uống 250ml mỗi 15–20 phút
• Tránh ra ngoài khung giờ 10h–16h; mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, đội mũ rộng vành
• Bôi kem chống nắng SPF 30 trở lên, thoa lại mỗi 2 giờ
• Làm mát môi trường sống bằng quạt, điều hòa hoặc đến nơi công cộng có điều hòa
• Không để trẻ em hoặc người già một mình trong xe ô tô — nhiệt độ trong xe tăng thêm 20°C chỉ sau 10 phút
• Theo dõi sức khỏe người thân có nguy cơ cao, gọi điện kiểm tra người già sống một mình ít nhất 2 lần/ngày

Lưu ý đặc biệt cho bệnh nhân cột sống và khớp

Thuốc kháng viêm NSAID (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam) làm giảm lưu lượng máu đến thận. Kết hợp với mất nước do nắng nóng, nguy cơ suy thận cấp tăng cao đột biến. Không tập phục hồi chức năng ngoài trời trong nắng; không ngưng thuốc loãng xương hay bệnh nền khi trời nóng.